谷雨节气怎么养生?谷雨养生好方法介绍

谷雨节气怎么养生?谷雨养生好方法介绍 谷雨节气吃什么养生呢?4月20日是谷雨节气,气温升高雨水多,已经进入过渡到夏季的阶段。那么谷雨节气怎么养生健康呢?谷雨养生重在护肝健......

  谷雨节气怎么养生?谷雨养生好方法介绍

  谷雨节气吃什么养生呢?4月20日是谷雨节气,气温升高雨水多,已经进入过渡到夏季的阶段。那么谷雨节气怎么养生健康呢?谷雨养生重在护肝健脾除湿,下面亲亲宝贝小编就教你谷雨养生的好方法!

   谷雨有 雨水生百谷 之意,是春季的最后一个节气。这个时节降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态,要避免补肝过度,调养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿,身体各部机能达到平衡。

   打太极拳养护肝气

   谷雨节气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热之气,与外界达到平衡。

   早晚加衣保暖防感冒

   谷雨时节,早晚与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,否则易诱发 春火 ,体内产生的热与潮湿相遇,容易生病。

   从中医养生的角度来说,潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响。中医专家为大家开了一个健康处方:

   起居养生

   谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿,此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

   精神养生

   在情志、运动方面也如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。在加强体育锻炼的同时,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。

   饮食养生

   此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是身体补益的大好时机,但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。

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